梅雨が明けました。日差しが厳しく紫外線も強くなっています。
外出時はマスクをしていて口元は湿っているかもしれませんが、熱中症には注意が必要です。
５つのことだけでも気にかけてくださると良いと思います。
１．水を飲むようにしましょう。運動時の飲料と普段の飲料を区別しましょう。糖分の含有量は要チェックです。
２．涼しい場所を選びつつ、短時間なら歩くことを心掛けましょう。有酸素は適宜行うことです。
３．自分が楽しいと思う時間をつくり、笑う時を過ごしましょう。ストレスフリーが一番です。
４．少しでも早く寝る様にしましょう。自然と早起きになります。
５．時々意識をして姿勢を正し、背筋を伸ばして呼吸を整える時をもちましょう。
眼から入る紫外線は日焼けのもとです。肌が日焼けするほか、眼そのものへのダメージはもちろん
疲労感が増幅します。サングラス😎や日傘🌂や帽子👒を上手に合わせたいですね。
暑さに負けず、基礎代謝を上げ、燃えやすい身体づくりをしましょう。
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Michikosan-personalは女性専用パーソナルトレーニングです。
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